Новогодние каникулы продолжаются, и у многих из нас еще не закончились праздничные запасы еды. Большое количество жителей Липецкой области сейчас отдыхает и ест вкусные блюда. Время от времени люди сталкиваются с перееданием, особенно это актуально в праздники. О том, как справиться с последствиями данной ошибки, рассказали в Роспотребнадзоре.
В ведомстве отмечают, что состояние, при котором потребление пищи превышает потребности организма, способно привести к негативным последствиям для здоровья. Однако беспокоиться не стоит, ведь полезные советы помогут избавиться от неприятного чувства.
Во-первых, специалисты советуют пить больше воды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и снять нагрузку с организма. Во-вторых, можно выполнить простые физические упражнения для снижения дискомфорта. Улучшить пищеварение помогут, например, прогулка или растяжка.
Затем стоит устроить разгрузочный день. Ограничение потребления пищи даст желудку возможность отдохнуть от переваривания и усвоения еды. После разгрузочного дня важно вернуться к здоровым пищевым привычкам. Рекомендуется нарастить потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров лучше минимизировать.
И самое главное: не нужно ругать себя за случайное переедание. Это может случиться с каждым, а праздники важно провести в хорошем настроении!
Ранее эксперты рассказали липчанам, как избежать переохлаждения и обморожения во время зимних праздничных забав на улице. Все подробности читайте в материале «МК в Липецке».
